Гимнастика для женщин: упражнения в случае опущения матки и при других патологиях

Являются ли эффективными гимнастические упражнения при опущении матки, и какие имеются показания к их применению? Эти вопросы интересуют многих женщин – в особенности, тех, которые слышали или читали о чудодейственной методике Кегеля, позволяющей полностью избавиться от множества патологий женской репродуктивной системы, и существенно повысить качество и интенсивность половой жизни.

Характер патологии методы борьбы с ней

Опущение матки в том или ином возрасте беспокоит от 25 до 40 % женщин, и является проблемой, которая требует эффективного решения. Оно связано с ослаблением мускулатуры малого таза и может привести к ряду неприятных, и даже катастрофических последствий:

  • общему ослаблению организма и понижению иммунитета;
  • нарушению функционирования всех органов, находящихся в малом тазу;
  • утрате репродуктивной функции (то есть, бесплодию);
  • ампутации матки.

При обнаружении первых симптомов данной патологии рекомендовано обратиться за помощью к специалисту. Они могут проявляться как в болевых ощущениях, локализующихся в пояснице, так и в состоянии общего дискомфорта, утрате полового влечения, апатии.

Как укрепить стенки матки и остановить развитие патологии?

Лечебная физкультура в целом и гимнастика по Кегелю, в частности, является одним из наиболее действенных средств устранения рассматриваемой патологии на ранних стадиях развитиях. Главным условием эффективного применения физических упражнений является своевременность вмешательства и регулярность упражнений. При этом стоит учитывать, что при пролапсе 2 и 3 стадии, то есть при выпадении матки, применения данных упражнений не рекомендовано, поскольку оно может привести к нежелательным физическим нагрузкам и усугубить развитие патологии.

При этом если женщина предрасположена к пролапсу, или уже пережила его, то интимную гимнастику рекомендуется выполнять регулярно, делая кратковременные перерывы.

Система Кегеля: как вернуть здоровье женского организма

Если вас интересует, как укрепить органы малого таза, повысить качество интимных ощущений, устранить болевые проявления при половом контакте – рекомендует обратить внимание на упражнения для укрепления матки и мускулатуры малого таза.

Гимнастические упражнения при опущении матки очень эффективны при борьбе сданной патологией, и, при надлежащем регулярном выполнении могут привести к полной ее ликвидации.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях являются оптимальных выходом для борьбы с синдромом опущения матки – при этом система упражнений способствует поднятию тонуса маточной мускулатуры и способствует динамичной реабилитации даже после тяжелых и критических состояний, а также после операционных вмешательств разного рода, в частности, гистерэктомии.

Гимнастика Кегеля при опущении матки применяется наиболее часто, и большинство современных врачей-гинекологов признают ее исключительное влияние на состояние репродуктивной системы женского организма, а также качество сексуальной жизни.

Если вам поставили диагноз опущение матки, упражнения определенного физического спектра помогут приостановить развитие патологии, а в некоторых случаях полностью предотвратить заболевание.

Гимнастика при опущении матки рекомендуется интенсивная и регулярная, но определяется спектр упражнений индивидуально. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений по системе Кегеля, стоит согласовать их с лечащим врачом и протестировать в индивидуальном режиме.

Упражнения Кегеля при опущении матки состоят из простого алгоритма напряжения и расслабления мускулатуры матки, которые сочетаются с дыхательной гимнастикой. Эффективна также рассматриваемая гимнастика при опущении шейки матки.

Стоит понимать, что женское здоровье – достаточно хрупкая вещь, и бороться за него приходиться, в основном, самостоятельно. Да, врачи могут назначить вам спектр эффективных медикаментов и приписать другие меры воздействия – но последнее слово всегда остается за человеком, желающим избавиться от гнетущей его проблемы, либо нет. Лечебная гимнастика может оказать по-настоящему целительное воздействие на организм человека, если присутствует готовность к длительной и упорной работе на результат.

Техника выполнения и особенности применения гимнастики

Физическая зарядка при опущении матки может оказать по-настоящему целебное воздействие на состояние женского организма. Главным фактором в борьбе с патологией является регулярность выполнения ЛФК и настоятельное желание вернуть прежний физический и психологический тонус.

Упражнения от опущения матки различаются разной степенью интенсивности и эффективности.

Выделяют несколько основных систем, по которым стоит выполнять гимнастические упражнения при начинающихся маточных патологиях.

При опущении матки гимнастика применяется в наиболее разнообразных конфигурациях. Одной из наиболее популярных систем является так называемое «Мигание». Согласно рассматриваемой системе, физические упражнения выполняются следующим образом: фаза сжатия влагалища чередуется с фазой расслабления, в темпе, наиболее удобном для женщины, выполняющей упражнение. Рекомендованная пропорция длительности упражнения составляет 5 к 4, но его можно корректировать согласно собственным ощущениям (интенсивности сердцебиения, пульса).

Можно попробовать комплекс упражнений при опущении матки под названием «Лифт». Он заключается в поэтапной тренировке всех групп мышц влагалища – при этом его структура воспринимается как многоэтажное строение, и напряжение передается от «этажа» к «этажу», пока не достигнет наивысшего пика.

Наивысшую интенсивность напряжения необходимо удерживать около 7-10 секунд, после чего повторить упражнение в порядке обратного спадания интенсивности.

Укрепляющее действие оказывает и система интимных упражнений «Все мышцы», охватывающая всю мускулатуру тазового дна.Для начала необходимо напрячь и расслабить анальный сфинктер, после этого перейти к тренировке мускулатуры влагалища. Длительность фазы сжатия мышц должна начинаться от 30 секунд и постепенно возрастать к 60 секундам. Достигнув такой концентрации, женщина сможет не только бороться с губительными патологиями организма, но и существенно улучшить качество собственной жизни, избежав применения медицинских препаратов.

Очень популярна также и йога при опущении матки – некоторые комплексы упражнений, рекомендованные ведущими мастерами йоги, способны вернуть женскому организму утраченную молодость и восстановить пошатнувшееся здоровье. Йогатерапия применяется как для физического исцеления организма, так и для психологического расслабления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: